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10 CURIOSIDADES SOBRE O SONO

O sono é muito importante para a existência da humanidade, é também um dos momentos mais importantes do dia, ele fortalece o sistema imunológico, Repõe as energias, revigora o corpo e a mente. O sono é uma prática diária de todo o mamífero, pássaro e a maioria dos répteis, anfíbios e peixes, ou seja dormir é assunto bem sério. Por isso resolvemos pontuar alguns fatos sobre ele abaixo.

1- 12% das pessoas sonham em preto e branco ?

já imaginou antes que as pessoas sonham de maneiras diferentes

2-  Um ser humano morre antes de privação de sono do que de fome

em média 15 dias sem comer levaria a morte enquanto apenas 10 dias sem dormir pode matar você.

3-  O indicado é dormir de 6 a 8 horas por dia, sem interrupções

Porém tem algumas variações em cada fase da vida. bebês precisam dormir cerca de 16 horas, crianças entre 3 e 12 anos e adolescentes precisam dormir por 10 horas. Já o ideal para adultos de 18 a 55 anos seria dormir 8 horas e pessoas com mais de 55 anos, apenas 6.

4- Os seres humanos dormem cerca de um terço de suas vidas.

É o tempo ideal contando com o que é recomendado para as pessoas seguir de 8 horas de sono.

5-  É possível parar de respirar durante vários minutos enquanto você está dormindo e não perceber.

 As pausas de respiração podem variar de alguns segundos a vários minutos e podem ocorrer até 30 vezes ou mais por hora.

6- A luz é o fator ambiental mais forte que decide quando você acorda e quando vai dormir.

Funciona como  como um alarme natural, que reafirma o relógio interno do corpo, permitindo que você saiba quando acordar, quando ir dormir, quando comer suas refeições.

7- Sonho conta como terapia por aliviar a dor

 É “nos sonhos” que o cérebro ameniza nossa sensação em relação às memórias dolorosas.

8-  Ter um ambiente apropriado para o sono

Muitos fatores podem atrapalhar esse momento por isso se deve observar a iluminação, temperatura, colchão e travesseiros se estão adequados.

9- existem 6 posições de sono que são mais comuns

Deitado de lado e com a coluna ereta: Pessoas sociáveis.

De lado com os dois braços na frente: Abertas, porém sempre suspeitando.

Com a barriga para cima: Reservadas.

Com a barriga para baixo: Divertidas e fantasiosas.

Estrela do mar (braços e pernas abertos): Excelentes ouvintes.

10-Horários regulares colaboram para uma boa noite de sono

Tente sempre dormir e acordar nos mesmos horários, pois o relógio interno do corpo cria uma rotina e se torna muito mais fácil desligar corpo para o momento de descanso.

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